平时生活规律,不熬夜,不饮酒,不吃辛辣刺激性饮食,低脂低糖饮食。多吃蔬菜水果。多吃黑色食物,比如黑芝麻分泌黑木耳,有助于生发。建议先外用和口服除脂生发的药物,同时注意生活规律,不熬夜,不饮酒,不吃辛辣刺激性饮食,低脂低糖饮食。多吃蔬菜水果。