平时多吃绿色蔬菜、水果。少熬夜,良好作息,不滥用激素类保健品,不要太焦虑、忧虑,精神减压,适量运动调整心态。双侧乳腺小叶增生不是很严重,乳腺增生症多见于中年妇女,常是由于乳腺问题引起的,最好每年去医院进行复查。