建议可以坚持每天晚上睡觉前热敷患部半小时,减少低头伏案姿势,避免患部受凉劳累,不要熬夜,少吹风扇和空调。
根据上述的情况,还是考虑棘突上韧带问题的,不过还是建议要适当注意颈椎的锻炼的,避免形成颈椎病。