不要有紧张,焦虑等不良情绪,可以用热毛巾热敷腹部的方式来缓解疼痛,注意饮食要清淡,多补充营养。月经提前或推迟一个礼拜都是正常现象,不要有太大的焦虑,可以服用消炎镇痛药物来缓解症状,如果不能缓解,要到医院就诊。