少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮,保持大便通畅会减轻乳腺胀痛,多运动,防止肥胖。乳腺彩超可以显示深处结节,乳腺彩超可以分辨是恶性的或者是良性的,提示恶性的话还要进一步检查,良性的话就可以定期检查。