平时注意乳腺保养，定期体检，避免激素类食品和化妆品，多吃新鲜的蔬菜水果，戒烟戒酒，规律作息不熬夜，良好的情绪对防治乳腺疾病大有帮助。
乳腺增生每一个时期的表现也是不一样的，轻度的乳腺增生主要的症状为乳房会有胀痛感，呼吸不顺畅，月经不调，脾气波动大，容易暴躁，乳房会出现单个或者多个肿块。如果治疗不够及时可能引发囊性增生，严重者会导致乳腺癌。
乳腺增生每一个时期的表现也是不一样的，轻度的乳腺增生主要的症状为乳房会有胀痛感，呼吸不顺畅，月经不调，脾气波动大，容易暴躁，乳房会出现单个或者多个肿块。如果治疗不够及时可能引发囊性增生，严重者会导致乳腺癌。
根据你描述的情况考虑乳腺增生的可能性大，建议就医面诊，做彩超看一下。