生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖。吃黑色食物有补肾的作用，平卧硬板床休息。少吃辛辣刺激油腻食物。
加强腰背肌锻炼对腰肌有很好的疗效，腰背肌锻炼方法很多，如小燕飞。小燕飞的锻炼一次60次，每日3次。
导致腰肌劳损怎么办
我前段时间受伤了，是迁延性急性腰扭伤导致的腰肌劳损，怎么办？
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