怎么通过饮食运动来减肥呢

提问时间：2020年02月26日 23:57 名医问答 9871 次阅读

我身高1.60，体重58公斤，吃饭很正常主要肚子上肉多，该怎么通过饮食运动来减肥？

注意仰卧起坐、慢长跑讲究循序渐进，以身体出中等汗为锻炼标准，进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽，进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水，茶和含油脂较少的汤，餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。

饮食上可以清淡些饮食，餐前喝汤，喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量，餐前含一小块水果糖，血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量，运动可以做仰卧起坐或俯卧撑，慢长跑三种锻炼，消肚子肥肉效果好。

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