尽量不要搭乘电梯，以健身锻炼为目的，创造走路的机会和徒步代电梯。
经常纵跳，经常抬腿，少坐，少站，少蹲，多走多运动，躺在床上，让臀部和腹部肌肉放松。两个手臂在身体两侧，双膝盖合拢，把头平躺，可以避免拉伤脖子。两腿弯曲，跪坐在地上，双手拖住后腰，往后仰。一天做四五次。
男生小腿粗怎么减运动方法
我以前很胖，下决心减肥，瘦了很多，但是就腿没有瘦多少，男生小腿粗运动方法有什么？
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