平时可以按摩，热敷，搓压，平时可以适当运动，比如说游泳，主要锻炼肌肉，次要是改善椎间盘，平躺主要改善椎间盘，次要的肌肉。
平时在床上可以平躺，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，保持这样的姿势十几秒时间，再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环。
腰椎突出压迫坐骨神经痛的锻炼方法有哪些
我去医院检查发现是腰椎突出压迫坐骨神经痛，腰椎突出压迫坐骨神经痛的锻炼方法有哪些？
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