平时最好适度的活动腰部，睡硬板床，可以做做理疗按摩改善不适，同时可以外用止痛的药物治疗。
可以到骨科或是疼痛科就诊，首先考虑和腰背部的肌筋膜炎或是腰肌劳损有关系的，给于局部热敷及微波治疗，注意休息，减少活动及负重，过度劳累适当按摩等应该是可以缓解症状的。
腰椎两侧疼痛看什么科
我近一年两侧腰酸痛，浑身觉得没什么力气，不想干活，蹲下时间稍长腰就直不起来了，腰椎两侧疼痛看什么科？
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