平时注意适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖。
出现小腿肌肉僵硬的原因有很多，比如长期行走导致了小腿部的肌肉疲劳；寒冷刺激后，小腿肌肉收缩，出现痉挛；电解质紊乱或者是血管性疾病都可以出现小腿肌肉的僵硬。
出现小腿肌肉僵硬的原因有很多，比如长期行走导致了小腿部的肌肉疲劳；寒冷刺激后，小腿肌肉收缩，出现痉挛；电解质紊乱或者是血管性疾病都可以出现小腿肌肉的僵硬。
小腿肌肉突然僵硬而且还很疼一般是小腿肌肉痉挛的表现。小腿肌肉在没有受控制的状况下强直性肌肉痉挛性收缩，肌肉缺血缺氧和强力拉伸就会出现疼痛。