腰椎间盘突出术后三个月了腰部硬怎么办

提问时间：2019年11月17日 08:02 名医问答 7608 次阅读

我最近这段时间总是感觉身体不舒服，腰椎间盘突出术后三个月了腰部硬怎么办？

腰椎间盘突出，避免引起腰椎间盘内压力增高，日常生活中避免长时间站立，避免久坐，避免弯腰持重物，减轻椎间盘内所受的应力。经常保持平卧位，可定期改变姿势，加强腰背部肌肉功能锻炼，增强脊柱的外在稳定性，防止腰背肌肉萎缩，可以减轻椎间盘所受的应力，从而缓解疼痛。

术后三个月是开始锻炼的时间，因为久卧，肌肉废用性萎缩，刚开始站点或活动，肌肉不适应，就会僵硬，过一段时间适应了就会好转，约二至三个月的时间

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