不要吃辛辣刺激性的食物，寒凉的食物也要避免，要以清淡有营养的食物为准，同时还要注意做好保暖工作，不要着凉，可以吃点白粥面条等。
需要到医院进一步行妇科检查，可能是盆腔炎，当然也需要排除其他的情况。盆腔炎需要尽快诊治，时间长了容易拖成慢性，那就难治了。
小腹和腰部疼痛乳房胀痛是怎么回事
我9.2号来的月经，9.12戴套过的性生活，就一次，月经都是很准时出现的，一个星期前出现的小腹和腰部疼痛乳房胀痛，这是怎么回事？
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