平时要注意日常调理,注意休息,加强运动,避免受凉,不要久坐,不骑车,不憋尿,避免过度性生活和手淫。经常感觉小腹疼,考虑是前列腺炎,前列腺炎不适症状有尿频,尿急,尿不尽,可以口服药物治疗,如果一直不好可以去泌尿外科就诊。