需要睡硬板床休息，腰间可垫小枕，积极腰背肌锻炼，比如小燕飞，另外，也可以口服止痛药物来缓解。
适度参加户外运动，如游泳等，忌久坐，弯腰负重等，急性期可以佩戴腰围以保护腰椎。另外，做五点支撑也可以。
腰间盘膨出怎么锻炼
我最近这段时间去查出来有腰间盘膨出，这该怎么锻炼？
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