平时要注意避免剧烈运动,尤其是弹跳运动。注意膝关节保暖,睡觉要用被子把膝关节盖下,必要时可以戴护膝。这个有可能是由于膝盖软组织损伤导致的疼痛。可以局部进行热敷治疗,也可以外用止痛的药物涂抹,或者是口服止痛的药物治疗。