跑步晚上几点最佳时间？

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最近因为工作太忙，睡不好觉，有些失眠，朋友建议我晚上跑步缓解失眠，请问跑步晚上几点最佳时间？

虽然每天跑步的最佳时间是在晚上，但不建议你每天跑步，因为过度运动容易产生乳酸，导致腿酸痛，所以最好一周跑三次。

噪音、拥挤的住房、居住环境、空气污染、不舒服的床上用品或睡眠环境的突然变化、噪音、强光、超冷或高温、蚊虫会影响睡眠，导致失眠。

噪音、拥挤的住房、居住环境、空气污染、不舒服的床上用品或睡眠环境的突然变化、噪音、强光、超冷或高温、蚊虫会影响睡眠，导致失眠。

跑步的最佳时间是17：00到19：00。夜间适度运动引起的轻微疲劳，需要舒缓睡眠，大大提高运动后的睡眠质量。

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名医问答 2019-09-11
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