可按摩热敷理疗,疼痛严重时口服止痛药物,建议加强腰背肌锻炼,五点支撑,小燕飞,平常应避免久坐久站,避免弯腰搬重物。股上面的脊柱疼,按下去有刺痛感考虑腰肌劳损的可能性大。保护腰椎首先是保持正确姿势,重点是加强腰背肌锻炼。