穿的内裤,盖的被子都不宜厚重,不透气,避免对外生殖器挤压摩擦,保持私处卫生。平时有了良好的生活习惯,压力不在过大等,都会让遗精变好,每周遗精次数不超过两次、每月不超过八次,如果遗精次数超过以上的频率就属于不正常。