正畸期间牙齿松动，补钙基本没用——但别慌，这很可能是正常现象。
很多人戴上牙套几个月后，突然发现门牙能“晃一晃”，心里咯噔一下：“是不是骨头缺钙了？赶紧吃钙片吧！”这种担心可以理解，但真相是：正畸引起的牙齿松动，和你体内钙多钙少关系不大。补再多钙，也解决不了这个“晃”。
为什么这么说？因为牙齿在矫正过程中本来就会动。正畸的本质，就是通过施加温和而持续的力量，让牙齿在牙槽骨里慢慢“搬家”。这个搬家过程，必然伴随着牙周组织的改建——旧的骨被吸收，新的骨在另一侧生成。在这段“拆旧建新”的过渡期，牙齿出现轻度松动，其实是再正常不过的生理反应。就像搬家时家具暂时没固定好，会晃，但不是坏了。
真正需要警惕的，是那种伴随明显疼痛、牙龈红肿出血、甚至牙齿移位失控的松动。那往往不是矫正本身的问题，而是牙周炎在作祟。牙周炎才是牙齿松动的“头号杀手”，它会破坏支撑牙齿的骨头和韧带。而这种情况，光靠补钙是完全无济于事的，必须由专业医生处理。
那钙一点用都没有吗？也不是。钙是构成骨骼和牙齿硬组织的重要原料，维持整体骨骼健康当然重要。如果你日常饮食均衡，奶制品、豆制品、深绿色蔬菜吃得不少，身体通常不缺钙。盲目大剂量补钙，不仅对缓解正畸松动无效，还可能带来肾结石等风险。营养的关键在于“够用”而非“越多越好”。
真正该关注的，是你的口腔卫生。正畸期间，托槽和钢丝容易藏污纳垢，一旦清洁不到位，牙菌斑堆积，就可能引发牙龈炎甚至牙周炎，这才是导致病理性松动的元凶。每天认真刷牙（最好配合牙缝刷和冲牙器）、定期洗牙、按时复诊，比吞下一瓶钙片管用得多。
如果你实在不确定自己的松动是“正常的晃”还是“危险的松”，最简单的判断标准是：有没有疼？牙龈是否健康？松动程度是否在逐渐加重？如果只是轻微晃动、没有不适、牙龈粉红结实，大概率是矫正过程中的正常现象，安心继续治疗就好。但如果伴随红肿、出血、异味或明显移位，别犹豫，立刻联系你的正畸医生。
牙齿矫正是一场精密的“微工程”，短暂的松动只是过程中的一个信号，不是故障警报。与其焦虑地吞钙片，不如把精力放在真正有效的防护上——好好刷牙，按时复诊，信任你的医生。时间会证明，现在的“晃”，是为了将来更稳、更美的笑容。
