大多数情况下，正畸橡皮筋以每天更换为宜；不少医生也会建议每1–2天更换一次，个别高弹性材料在受力不大的情况下可维持2–3天。关键是保持持续而稳定的牵引力，因此通常要求24小时佩戴，仅在进食或刷牙时取下，刷牙后要立刻戴上；临睡前更换一次更稳妥。若出现皮筋频繁断裂、明显变形或污染，应随时更换，不要硬撑到预定时间

为什么是这个频率 皮筋的力量会随时间与口腔环境逐步衰减，持续而温和的力更有利于牙齿健康移动。频繁更换并不会让牙齿“更快到位”，反而可能带来过大或不稳定的受力；同理，一次戴多个皮筋或擅自加力，都会增加牙周负担，影响矫治效果。遵循医嘱的更换节奏，是在“力度、时间与稳定性”之间找到合适的平衡点

• 日常通勤、学习：按医嘱保持每天更换或每1–2天更换；若感觉力量明显下降或皮筋已拉伸、打结、沾染食物残渣，直接换新的更保险。
• 进食与刷牙：进食、刷牙时取下，刷完立刻戴上；若当天饮食较黏、较硬或皮筋损耗快，可适当提前更换。
• 夜间磨牙或进食频繁：损耗加快时，缩短更换间隔，确保咬合牵引始终在线。
• 特殊牵引方案：若医生制定了每4–6小时更换的高频方案，务必严格执行，不要自行延长间隔。 以上做法的共同目标是维持稳定牵引力与良好清洁度，避免中断影响疗效。

• 洗手或使用干净工具，避免污染皮筋与矫治器。
• 按医生的型号与挂位要求挂载，拉伸到位但不过度，确认无扭曲、无松脱。
• 检查位置是否正确、受力是否合适；若有不适，先取下再与医生沟通调整。
• 养成固定节奏：如每天临睡前更换一次，并随身备少量皮筋，外出或晚间掉落时能及时补上。 这些细节能减少无效受力与意外脱落，让牵引更可控。

型号选择与力量管理 不同品牌与“动物系列”代表不同力量与尺寸，选择完全以医嘱为准。牵引力过大或过小都会影响移动路径与速度，擅自加力、加量或更换型号都可能适得其反。若对力量变化有疑问，先联系医生评估，再决定是否调整，而不是凭感觉频繁更换

• 远离硬壳、骨类食物与黏性零食，苹果等较硬食物切成小块入口，降低皮筋与附件受损风险。
• 餐后及时刷牙，必要时配合牙线与漱口水，保持口内清洁，减少皮筋污染与口腔炎症。
• 随身携带小袋皮筋与镜子，便于随时补戴与检查挂位。 这些习惯能延长皮筋使用寿命，也减少因清洁不到位带来的牙龈不适与异味。

• 感觉“没力了”就频繁更换：力量逐渐衰减是正常生理过程，频繁更换反而可能带来过大或不稳定受力。
• 一次戴多个皮筋：力量被叠加，容易造成损伤或阻碍移动。
• 经常找不到皮筋：正畸橡皮圈一般为食品安全级别，误吞通常问题不大，但若频繁不见，需让医生检查是否卡在龈沟。
• 擅自调整型号或牵引方案：不同个体、不同阶段的受力设计不同，任何变更都应先与医生确认。 避开这些坑，治疗会更顺畅，疗程也更可控。

何时联系医生 出现以下情况应尽快复诊：皮筋频繁断裂或总是滑落；牙龈疼痛、红肿、出血或溃疡反复；咬合突然变化、附件或托槽松动；连续多日无法按医嘱佩戴。医生会根据你的移动进度与牙周状态，调整型号、力量与更换频率，必要时优化挂位或整体方案

医疗提示 以上为一般性科普与护理建议，不能替代个体化诊疗。正畸治疗存在个体差异，所有更换频率、型号与牵引方案请以正畸医生的具体医嘱为准。