牙齿正畸期间出现轻微、可控的牙齿松动是正常现象，但如果松动伴随剧烈疼痛、牙龈出血或牙齿移位异常，则可能是需要干预的异常情况——先别慌，我们慢慢说清楚。

很多人刚戴上牙套（不管是金属托槽还是隐形矫治器），都会下意识用舌头舔舔牙齿，或者用手指轻轻晃一晃，一旦发现“牙齿能晃动”，立刻就慌了：“是不是矫正把牙齿‘整松’了？会不会掉啊？”其实这种担心很常见，但你得先明白牙齿矫正的原理——牙齿不是“长死”在骨头里的，它周围有一层叫牙槽骨的组织，就像树扎根的土壤。矫正的过程，就是通过牙套施加的 gentle 力量，让牙齿慢慢“推动”周围的牙槽骨：受力的一侧牙槽骨会慢慢吸收，另一侧则会新长出骨头，牙齿就在这个“拆旧建新”的过程中移动到新位置。这个过程里，牙齿暂时失去了一部分“土壤”的支撑，自然会出现轻微松动——就像你把树从一个坑挪到另一个坑时，树在新坑里还没扎根稳，肯定会晃一晃，但等新土壤长结实了，树只会更稳。

那怎么判断“松动”是正常还是异常？记住两个关键：程度和伴随症状。正常的松动，通常是“轻微晃动”——比如用手指碰的时候，牙齿只会有毫米级的动度，不会像快掉的牙齿那样“晃得厉害”；而且这种松动不会越来越严重，反而会随着矫正进展慢慢减轻。比如我见过一个患者，戴金属托槽第一个月，门牙松动得自己都不敢啃苹果，但到第三个月，松动就明显缓解了，因为牙槽骨已经开始适应新的位置。但如果松动是“突然加剧”——比如昨天还只是轻微晃，今天就晃得能感觉到牙齿“移位”；或者伴随剧烈疼痛（不是牙套磨嘴的那种疼，是牙齿根部的胀痛）、牙龈红肿出血、牙齿咬合时感觉“高低不平”，那可能是问题信号：比如牙套加力太大、口腔卫生没做好导致了牙周炎，或者牙齿本身有隐裂。这种情况别硬扛，一定要立刻找你的正畸医生调整。

如果是正常的松动，该怎么应对？其实核心就是给牙槽骨“减负”+“补营养”。别用松动的牙齿啃硬东西——比如坚果、骨头、带核的水果（可以切成小块用后牙咬），也别用牙齿开瓶盖，这些动作会让牙槽骨承受额外压力，延缓恢复。一定要把口腔卫生做到位：牙套周围容易藏食物残渣，如果刷不干净，细菌会侵蚀牙龈和牙槽骨，让松动变严重。建议用冲牙器+正畸专用牙刷，每天至少刷三次，每次刷够3分钟——别嫌麻烦，这是保护牙齿的关键。适当吃点富含钙和维生素D的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品，帮牙槽骨“长结实”。我还见过有患者听医生的话，每天喝一杯高钙牛奶，矫正结束后不仅牙齿排齐了，松动的问题也完全消失了，牙槽骨密度比矫正前还高。

最后想跟你说：牙齿正畸是一个“慢功夫”，松动是必经的过程，但它不是“伤害”，而是“重建”。就像你健身的时候，肌肉会因为训练出现酸痛，但酸痛过后会更结实——牙齿也是一样，等矫正结束，牙槽骨完全长稳，牙齿只会比矫正前更整齐、更稳固。如果实在担心，每次复诊时都可以跟医生提一句“我感觉某颗牙齿有点松”，医生会用专业的工具（比如牙周探针）测量动度，告诉你是否正常。别自己瞎查资料吓自己，你的正畸医生才是最了解你牙齿情况的人。

矫正的路上难免有小焦虑，但只要分清“正常”和“异常”，做好该做的事，你想要的整齐牙齿，一定在终点等你。