如果你正在戴牙套，突然发现牙齿有点松动，甚至隐隐作痛，先别紧张——这很可能是正畸过程中的正常反应。牙齿在移动时，周围的牙周膜会经历一些变化，就像搬家时家具需要调整位置一样，牙齿也需要“重新定位”。不过，如果疼痛剧烈或松动异常，就需要警惕了。下面，我会用最直白的语言告诉你原因和应对方法。
为什么牙齿会松动和疼？
正畸的本质是通过外力让牙齿移动到理想位置。牙齿不是焊死的，它们通过牙周膜“悬挂”在牙槽骨里。当你戴上牙套后，钢丝或隐形矫治器会施加持续的力，牙齿周围的骨头和韧带会逐渐重塑——松动和轻微疼痛就是这个过程的“副产品”。
- 松动：牙齿移动时，牙槽骨会一边吸收一边重建，就像修路时先挖开再填平。这种松动通常是轻微的，不会影响牙齿的稳固性。
- 疼痛：牙周膜对压力很敏感，尤其是每次复诊加力后的头几天，可能会觉得酸胀或刺痛，但一般3-5天就会缓解。
如何区分“正常”和“异常”？
正常情况：
- 轻微松动（用手指轻轻晃动能感觉到，但牙齿不会明显移位）。
- 酸胀感或钝痛，尤其在咬硬物时。
- 疼痛随时间减轻，通常不超过一周。
异常情况（需要尽快联系医生）：
- 牙齿极度松动，甚至影响咀嚼。
- 持续剧烈的疼痛，尤其是伴随牙龈红肿或出血。
- 矫治器部件脱落或刺伤口腔黏膜。
居家缓解疼痛的小技巧
- 饮食调整：避开硬、脆、黏的食物，比如坚果、冰块或口香糖。试试温软的粥、面条或土豆泥，减少对牙齿的刺激。
- 冷敷：如果疼痛明显，可以用冰袋裹毛巾敷在脸颊外侧，每次10分钟，能暂时麻痹神经。
- 盐水漱口：一杯温水加半勺盐，每天漱口几次，能舒缓牙龈炎症。
- 非处方止痛药：布洛芬或对乙酰氨基酚可以短期使用，但别依赖它，更别自行加大剂量。
什么时候该找医生？
- 疼痛超过一周且没有缓解迹象。
- 牙齿松动到影响正常咬合。
- 矫治器划伤口腔或出现尖锐不适。
记住，正畸医生是你的“队友”，定期复诊时一定要反馈这些问题。他们可能会调整矫治力度，或者检查是否有其他潜在问题（比如牙周炎）。
放轻松，这是变美的代价
牙齿矫正就像一场马拉松，初期的不适是为了最终的整齐笑容。如果你觉得难熬，试试转移注意力——追剧、听音乐，或者想想未来摘掉牙套的那一天。大多数人的适应期不会太长，坚持住，你的牙齿正在悄悄变美呢！
（小提醒：本文内容参考自中华口腔医学会正畸专业委员会指南，但具体问题请以你的医生建议为准。）