平时要多注意保暖、避免受凉、少弯腰活动，腰部可以用暖水袋或热毛巾热敷，睡觉时最好不要睡软床，以免加重肌肉的痉挛、僵硬情况。
后背长时间的肌肉僵硬还是肩周炎，颈椎病，强直性脊柱炎引起的，这可以通过医院颈部ct检查得到证实。如果背部长时间暴露在冷空气中，或者如果长时间在办公桌前工作，会导致肩部肌肉僵硬和疼痛。
后背肌肉僵硬怎么回事
我今天在工作的时候，后背肌肉出现了僵硬，也不知道怎么回事，后背肌肉僵硬怎么回事？
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