应采取先冷敷、后热敷的方法。冷敷前要用干爽毛巾或衣服将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。经过2-3天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大的缓解。
我有点微胖，我要减肥，所以我在做运动，仰卧起坐肌肉酸痛怎么办？
仰卧起坐肌肉酸痛怎么办
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