建议平时多休息,避免过度劳累,平时的饮食注意增加营养,适当补钙,多参加户外体育锻炼,提高身体素质,促进营养物质的吸收。一到晚上就说膝盖疼痛有可能是缺钙引起的生长痛,平时的饮食注意增加营养,平时适当补钙,适当参加体育锻炼。