腰疼脊椎末端疼的厉害不敢弯腰的人注意平时的保养,保养比治疗更重要,建议不能长时间保持一个姿势不动,应加强腰背肌训练,要控制自己每天运动量。可能是久坐腰部肌腱韧带疲劳引起的疼痛,平躺休息休息有可能缓解疼痛,也可以采用局部热敷,针灸按摩等进行治疗。