正畸时牙齿出现轻微松动是正常的生理过程，但如果松动伴随剧烈疼痛、牙龈出血或牙齿明显移位，就需要及时联系医生调整方案。

很多人刚戴上牙套没几天，刷牙时突然发现牙齿“晃了晃”，第一反应都是慌的——“是不是牙套把牙齿拉松了？会不会掉？”其实不用太紧张，牙齿在正畸过程中松动，本质是牙槽骨在“搬家”：牙套通过轻柔的力量牵引牙齿移动，而牙齿周围的骨头需要一边吸收旧的骨质，一边长出新的骨质来固定牙齿，这个“改建”的过程中，牙齿暂时失去稳定的支撑，就会出现轻微的松动感。我见过不少患者，刚戴牙套前两周总忍不住用舌头舔松动的牙齿，甚至不敢用力咀嚼，其实只要松动程度没有超过“能轻微晃动但不疼痛”的范围，都是身体适应正畸的正常表现。

不过，正常松动和异常松动的界限一定要分清。正常的松动通常是“均匀的、轻微的”，比如用手指轻轻碰牙齿，能感觉到一点点移动，但不会有刺痛或酸胀感；而如果某颗牙齿突然松动得特别明显，比如吃饭时咬到硬物就疼，或者牙龈红肿、出血，甚至能看到牙齿和牙龈之间有缝隙变大，这可能是因为口腔卫生没做好，导致牙龈发炎，影响了牙槽骨的健康，或者是牙套的力度过大，需要医生调整。之前有个患者，戴牙套期间总喜欢啃排骨，结果某颗牙齿松动得特别厉害，去医院检查才发现是牙套托槽脱落，导致牙齿受力不均，后来调整了托槽和力度，松动才慢慢缓解。

想要减少正畸时的牙齿松动，日常护理的细节一定要做到位。首先是刷牙，很多人戴牙套后觉得刷牙麻烦，随便刷两下就完事，其实牙套周围更容易藏食物残渣，如果清洁不到位，细菌滋生会导致牙龈炎，进而加重松动。建议用专门的正畸牙刷，刷毛要软，刷的时候要把牙套的托槽、钢丝周围都刷到，尤其是牙齿和牙龈连接的地方，要轻轻旋转刷头清洁；如果有条件，每天用冲牙器冲洗牙套缝隙，能更好地去除食物残渣。其次是饮食，尽量避免啃咬过硬的食物，比如坚果、骨头、硬糖，也不要用牙齿撕包装，这些动作都会给牙齿带来额外的压力，加剧松动。定期复诊也很重要，医生会根据牙齿移动的情况调整牙套的力度，如果发现松动异常，能及时处理，避免问题加重。

最后想提醒的是，正畸过程中保持耐心比什么都重要。牙齿移动是一个缓慢的过程，牙槽骨的改建也需要时间，只要遵循医生的指导，做好口腔卫生，大多数人的牙齿松动都会在正畸结束后逐渐恢复稳定。如果实在担心，不妨每次复诊时主动和医生沟通自己的感受，医生会根据你的情况给出更具体的建议——毕竟，专业的判断永远比自己瞎猜更靠谱。