正畸过程中牙齿出现轻微松动，通常是正常现象，大多数人在戴上矫治器后的1到3个月内会明显感觉到松动感减轻，6个月左右基本恢复稳定。如果你的松动程度没有伴随剧烈疼痛、牙龈严重红肿或牙齿明显移位异常，大概率只是矫正过程中的“临时状态”，不用过度担心。
很多人第一次摸到自己晃动的门牙时，心里咯噔一下——“是不是搞坏了？”其实，牙齿本来就有微小的生理动度，就像树根在土壤里也有轻微晃动一样。正畸的本质，就是通过温和而持续的力量，让牙槽骨一边吸收、一边重建，牙齿才能慢慢挪到新位置。这个“拆旧建新”的过程，自然会让牙齿暂时变“松”。这不是损伤，而是改建的信号。
临床上常见的情况是：刚上托槽或更换新一副隐形牙套后的一两周，松动感最明显。尤其是咬硬物时，那种“牙要掉下来”的错觉特别真实。但只要你坚持正常复诊、没有擅自加力，这种松动通常会在几周内随着骨头的适应而缓解。一位高中生曾告诉我，她戴牙套第三周吃苹果都不敢用力，结果两个月后啃鸡翅完全没问题——身体比我们想象中更聪明，也更有韧性。
当然，并非所有松动都安全。如果牙齿松动超过2毫米（比如轻轻一碰就明显晃动）、伴有自发性疼痛、牙龈长期出血或退缩，那就要警惕是否合并了牙周病，或者矫治力过大。这种情况在规范治疗中很少见，但一旦出现，必须及时联系你的正畸医生。别自己上网查症状吓自己，也别硬扛——专业判断只需要一次复诊就能安心。
想让恢复更快一点？其实你能做的很实在：第一，认真刷牙，尤其托槽周围和牙龈边缘，用牙缝刷或冲牙器辅助，避免牙龈发炎拖慢骨改建；第二，暂时避开坚果、硬糖、牛肉干这类需要大力咀嚼的食物，不是永远不能吃，而是给牙齿一个“缓冲期”；第三，按时复诊，别因为“感觉没变化”就跳过调整——每一次加力都是精密计算的结果。
说到底，正畸是一场和时间的合作。牙齿移动的速度，快不得，也急不来。那点松动感，其实是你身体正在悄悄为你重塑笑容的证据。只要在专业监控下进行，它终会过去，留下的，是一口整齐又稳固的好牙。
