直接 正畸初期牙齿松动和疼痛是正常现象，不必过度焦虑。只要遵循医生指导，按时复诊并做好日常护理，牙齿最终会重新稳固。
痛与松动背后的真相
很多人开始矫正后，发现牙齿比之前更松了，甚至咀嚼时隐隐发酸——这其实是牙齿“搬家”的必经之路。想象一下，如果要挪动一棵大树，首先要松动它的根部才能移动，矫正牙齿的道理类似。
当矫正器施加轻微力量时，牙齿周围的牙槽骨会像“雕刻家”一样，一点点重塑形状。这个过程中，牙齿确实会暂时变得松动，就像刚换完土壤的植物需要时间扎根。而疼痛感则是牙周组织在“抗议”这种变化，但别担心，这种酸胀通常只会持续几天，且远低于牙齿承受的安全阈值。
为什么有人几乎不痛，有人却“痛到流泪”？
这和矫正方式、个人体质密切相关。比如：
- 传统金属托槽像“推土机”，力量直接，初期可能酸痛明显，但效率高；
- 隐形矫治器像“慢工出细活”，力量温和，不适感较轻，但需要更强的自律性；
- 牙周条件差的人（如本身有轻度牙龈炎）可能更敏感，但这也是提醒你趁早关注口腔卫生的信号。
真实案例： 我曾遇到一位患者，矫正前特别紧张，但选择自锁托槽后，通过每次复诊调整力度，疼痛始终控制在“能接受的范围”。她总结说：“就像肌肉酸痛，知道它会过去就放松了。”
立刻能做的 3件事，让矫正更舒适
冷敷+咬胶，给牙龈“降温” 矫正后 48 小时内，用冰袋敷脸颊 10 分钟，或含服无糖咬胶（药店有售），能有效缓解肿胀和疼痛。
吃软不吃硬，给牙齿“减负” 前两天选择流质或半流质食物，比如燕麦粥、蒸软的蔬菜、嫩豆腐。避免啃苹果、嚼口香糖这类需要大力咀嚼的动作。
记录疼痛，和医生“对话” 用手机备忘录简单记录每天的不适感（比如“周一上午加力后脸颊酸胀，周二好转”）。这样复诊时，医生能快速判断是否需要调整力度。
矫正结束≠任务完成，这些细节决定长久稳固
很多人心存侥幸：“反正牙齿已经整齐了，保持器戴不戴无所谓。”但数据显示，不戴保持器的人中，60%会在两年内出现牙齿复发移位。
正确做法：- 前两年全天佩戴保持器（睡觉时也戴着），之后逐渐减少到夜间佩戴；
- 定期“复查牙齿位置” ，就像给房子做结构检测。有些诊所提供免费的𬌗面扫描，能精准看出牙齿是否悄悄“溜号”；
- 警惕坏习惯：长期单侧咀嚼、紧咬牙、用牙齿开瓶盖……这些动作会悄悄抵消矫正效果。
最后的小提醒：
矫正就像一场马拉松，初期的不适只是“热身”。当你某天突然发现，曾经龇牙咧嘴吃不了苹果的自己，现在能大口咬下水果，那种成就感，绝对值得现在小小的忍耐。
如果实在焦虑，不妨把每次复诊当作“进度汇报”——看着牙齿一点点归队，你会更坚定地相信：那些暂时的松动和疼痛，终将换来一生的稳固微笑。
参考资料： 中华口腔医学会《正畸患者全流程护理指南》、美国正畸协会临床实践标准（2025 更新版）
