正畸后感觉牙齿松动多是因为牙齿在牙槽骨里移动后周围组织还没完全稳定，导致牙周膜正处在重塑缓冲期，所以整个过程都要做好佩戴保持器和口腔卫生的防护，要避开吃太硬太黏的食物，还有用舌头或手指晃动牙齿、不注意口腔清洁这些行为，全部巩固下来大概三到六个月就能让牙齿恢复稳固，有牙周炎这类基础病的人得结合自己情况做针对性调整，有牙周炎的人要加倍注意清洁，防止病情加重，牙龈敏感的人要避开冷热刺激，有基础病的人要留意松动会不会加重，影响到基础病情。

一、正畸后感觉牙齿松动的原因和具体要求 正畸后感觉牙齿松动得重视专业指导和日常维护，核心是牙齿移动时牙槽骨的吸收和新生还没完成，牙周组织还处在被拉伸重塑的缓冲阶段，所以还要同步避开吃太硬太黏的食物，用舌头或手指晃动牙齿，还有不注意口腔清洁这些行为，这里说的太硬太黏的食物包括了坚果、硬糖、年糕这些。吃太硬太黏的东西很容易给还没稳住的牙齿带来太大的侧向力，所以会影响牙周组织的愈合和固定，老用舌头或手指去晃牙齿会直接妨碍牙周膜的稳定，不注意口腔清洁会引发牙龈炎或者牙周病，这样就会让牙齿更松动，这些做法都会拉长牙齿的稳定期，甚至可能让矫正白费了。牙齿稳固的整个过程有几个关键时间点，就是刚摘牙套时、一个月后、三个月后、半年后还有一年后，每次摘完牙套就得马上开始严格遵守戴保持器的要求，这期间饮食都要温和柔软些，可以多吃点富含钙质和维生素的东西，同时要通过认真刷牙和用牙线来保护好牙周健康，整个过程都得坚守这些防护要求，不能有半点松懈。

二、正畸后牙齿恢复稳固的时间和注意事项 健康的成年人完成全部巩固过程后，大概三到六个月，如果确认牙齿没有明显晃动，吃东西不疼，牙龈也不出血这些不舒服，就能在医生指导下慢慢减少戴保持器的时间。青少年要是因为正畸牙齿松了，得先从每天二十四小时都戴着保持器开始，然后慢慢过渡到只晚上戴，仔细观察一两个月，确定没问题了再恢复正常饮食，整个过程家长都要做好监督，免得因为孩子不听话导致复发。成年人就算牙齿稳固性变好了，也应该坚持长期晚上戴保持器，防止因为年纪变大导致牙周自然退缩和牙齿位置变化。有基础病的人，特别是牙周病患者、糖尿病患者、有磨牙习惯的人，得先确认牙周组织健康了，再慢慢调整生活习惯，别马上就去啃硬东西或者不戴保持器了，恢复过程得一步一步来，不能太着急。

恢复期间要是牙齿松动感超过半年还没好，或者松动得更厉害了，还一直有牙龈红肿出血或者疼这些不正常的情况，就得赶紧去看医生检查清楚原因，整个过程巩固还有恢复刚开始的各项防护要求，核心目的就是给牙槽骨和牙周膜足够的时间去稳定和改建，一定要严格听医生的安排，有特殊情况的人更要重视自己的防护方法，这样才能保障牙齿长期健康和矫正效果的稳定。