怀孕第12周适量吃莲子有补充营养、促进消化、安神等好处，过量食用可能有消化不良、增加流产风险等坏处。 怀孕第12周时，孕妇的身体处于一个较为特殊的阶段，此时适量食用莲子能为孕妇和胎儿带来诸多益处，但如果食用不当也可能产生不良影响。下面将详细介绍吃莲子的好处和坏处。

好处

1. 补充营养 莲子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。在怀孕第12周，胎儿正处于快速发育阶段，这些营养物质对于胎儿的生长发育至关重要。例如，每100克莲子中含钙89毫克，钙是胎儿骨骼发育所必需的元素；含磷285毫克，磷对于胎儿的大脑和神经系统发育有重要作用。
2. 促进消化 莲子含有大量的纤维素，这些纤维素可以促进肠道蠕动，帮助孕妇消化吸收食物，增加肠道的蠕动，顺利排走体内毒素，达到通便的效果，缓解孕妇可能出现的便秘问题。
3. 安神养心 怀孕第12周，孕妇可能会因为身体的变化和对胎儿的担忧而出现焦虑、烦躁等情绪。莲子具有安神、养心的功效，能够收敛烦躁的心火，让孕妇心情平静，更容易入睡，缓解孕期的疲劳和焦虑。

坏处

1. 消化不良 如果孕妇过量食用莲子，可能会增加胃肠道的负担，导致消化不良，出现腹痛、腹泻等不适症状，影响孕妇和胎儿的健康。
2. 增加流产风险 虽然莲子一般对孕妇有益，但它有一定的活血堕胎作用，若孕妇一次性食用过多莲子，可能会增加流产的风险，所以必须严格控制食用量。

怀孕第12周的孕妇可以适量食用莲子，以获取其带来的各种好处，但一定要注意控制食用量，避免因过量食用而产生不良影响。孕妇在食用莲子前最好先咨询医生的意见，确保饮食安全，保障自身和胎儿的健康。