每日摄入量建议：1-2汤匙（约15-30克）
怀孕五个多月的女性适量食用蜂蜜可为身体提供天然能量与抗氧化物质，但需警惕血糖波动及潜在过敏风险。蜂蜜中的果糖与葡萄糖能快速补充体力，其含有的维生素B6、镁等成分可能辅助缓解孕期疲劳与情绪波动，而过量摄入则可能引发体重增加或妊娠糖尿病风险上升。

一、蜂蜜对孕妇的潜在益处

1. 缓解便秘与消化改善
   蜂蜜含低聚糖，可促进肠道益生菌增殖，增强肠道蠕动。研究表明，睡前饮用温水冲泡蜂蜜（1-2汤匙）可改善约60%孕妇的便秘症状。

2. 天然能量补充
   蜂蜜的葡萄糖与果糖吸收迅速，能快速提升血糖水平，缓解孕中期疲劳。每100克蜂蜜约含304千卡热量，适合作为健康零食的天然甜味剂。

3. 抗氧化与免疫力支持
   蜂蜜中的多酚类物质（如黄酮醇、酚酸）具有抗炎作用，可能降低孕期感染风险。实验显示，每日摄入20克蜂蜜可使血浆抗氧化能力提升15%-20%。

二、蜂蜜摄入的潜在风险

1. 血糖波动与妊娠糖尿病
   蜂蜜升糖指数（GI值≈58）高于普通糖类，过量食用可能导致血糖失控。妊娠糖尿病患者需严格限制摄入，建议单次不超过1汤匙。

2. 过敏反应风险
   约3%人群对蜂蜜花粉过敏，可能引发皮疹、呼吸困难等症状。初次尝试者应从小剂量（1茶匙）开始观察24小时反应。

3. 胎儿健康隐患
   高糖环境可能增加巨大儿风险。动物实验表明，母体长期高糖饮食与后代代谢异常存在关联，需控制每日添加糖总摄入量（建议＜25克）。

三、科学食用建议

适量食用蜂蜜可为孕中期女性提供营养支持，但需结合个体健康状况调整摄入量。建议在产检时与医生共同制定饮食计划，优先选择未经高温处理的天然蜂蜜以保留活性成分，同时密切监测血糖与体重变化。