可以适量食用。
怀孕100多天属于孕中期，此时胎儿发育趋于稳定，孕妇对各类营养的需求增加。人参果富含维生素C、膳食纤维、钾、硒等多种营养素，具有低热量、高水分的特点，适量食用有助于补充营养、促进消化、增强免疫力，且不会对母婴健康造成不良影响，但需注意选择成熟果实、控制食用量，避免过敏或消化不良。
一、人参果的营养价值与益处
人参果（香瓜茄）是一种营养丰富的水果，其多种成分对孕中期女性及胎儿发育均有积极作用。
1. 维生素与矿物质
人参果含有丰富的维生素C，每100克约含12-25毫克，具有抗氧化作用，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成，对孕妇皮肤和胎儿组织发育有益。还含有B族维生素（如B1、B2）、维生素E、钾、钙、硒等。硒是重要的微量元素，具有抗氧化、保护细胞、增强免疫功能的作用。
2. 膳食纤维与水分
每100克人参果含膳食纤维约1-3克，以可溶性纤维为主，能促进肠道蠕动，改善孕中期常见的便秘问题。其水分含量高达85%-90%，有助于维持体内水分平衡，缓解孕中期口干舌燥等不适。
3. 抗氧化与低热量
人参果含多种植物活性物质（如黄酮类化合物），具有抗炎、抗氧化作用，有助于减少自由基损伤。其热量极低（每100克约20-40千卡），且含糖量低（3-5克），适合孕中期需要控制体重或血糖的孕妇食用。
下表为人参果主要营养成分及其对孕中期女性的作用：
营养成分 | 每100克含量 | 主要作用 |
|---|---|---|
维生素C | 12-25毫克 | 增强免疫力，促进胶原蛋白合成 |
钾 | 100-200毫克 | 调节血压，维持心脏功能 |
硒 | 约3.34微克 | 抗氧化，保护细胞，增强免疫功能 |
膳食纤维 | 1-3克 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
水分 | 85%-90% | 补充水分，维持代谢平衡 |
热量 | 20-40千卡 | 低热量，适合控制体重 |
二、孕中期食用人参果的注意事项
虽然人参果对孕中期女性有诸多益处，但食用时需注意以下几点，以确保安全与健康。
1. 选择成熟果实
未成熟的人参果含有少量茄碱，可能引起肠胃不适或轻微中毒反应。建议选择表皮呈黄色或紫色、手感柔软的成熟果实，避免食用发青、质地坚硬的未成熟果。
2. 控制食用量
人参果虽好，但过量食用可能导致腹胀、腹泻等消化不良症状。建议每天食用1-2个（约100-200克），即可满足营养需求，又不会增加肠胃负担。
3. 过敏体质慎食
少数人对人参果可能存在过敏反应，如皮疹、瘙痒等。初次食用时建议先少量尝试，观察身体反应，确认无不适后再正常食用。
下表为孕中期食用人参果的推荐量与禁忌：
项目 | 推荐做法/注意事项 |
|---|---|
每日推荐量 | 1-2个（约100-200克） |
果实选择 | 成熟果（表皮黄或紫，质地软） |
禁忌情况 | 对人参果过敏者禁食 |
消化不良时 | 减量或暂停食用 |
搭配建议 | 可与其它水果交替食用，保证营养均衡 |
三、人参果的食用建议与禁忌
1. 食用方式
人参果可直接鲜食，也可榨汁、凉拌或加入沙拉中。鲜食时建议洗净去皮，以减少农药残留风险；榨汁时避免加糖，以保持其低糖特性。
2. 搭配建议
人参果可与富含蛋白质的食物（如酸奶、坚果）搭配食用，以增强营养吸收。避免与高糖、高脂食物同食，以免影响其低热量、高纤维的健康优势。
3. 特殊情况禁忌
如孕妇有胃肠功能紊乱、糖尿病或过敏史，应在医生指导下食用。人参果性凉，脾胃虚寒者不宜过量食用，以免引起腹泻或腹痛。
怀孕100多天适量食用人参果，不仅能为孕妇补充多种维生素、矿物质和膳食纤维，还有助于促进消化、增强免疫力，但需注意选择成熟果实、控制食用量，并避免过敏或消化不良，合理搭配饮食，才能更好地发挥其营养价值，保障母婴健康。
