15 - 18岁青少年吃指橙的好处有补充营养、促进消化、美容养颜等；坏处是过量食用可能导致肠胃不适、加重体寒
15 - 18岁的青少年正处于身体快速发育和学习压力较大的阶段，合理的饮食对他们的健康成长至关重要。指橙作为一种独特的水果，对这一阶段的青少年既有好处也存在一些潜在风险。以下将详细介绍吃指橙对15 - 18岁青少年的好处和坏处。
一、好处
1. 补充营养
指橙富含柠檬酸和维生素C等营养成分，15 - 18岁的青少年身体发育需要大量的营养物质，维生素C是一种强效抗氧化剂，能增强免疫系统，有助于青少年预防感冒和其他疾病。还能促进铁的吸收，对预防缺铁性贫血有一定作用。
2. 促进消化
指橙具有行气、促消化的作用，对于青少年因学习压力大、饮食不规律可能出现的肠胃问题，如消化不良等，有一定的缓解作用。它可以促进肠胃蠕动，帮助食物更好地消化和吸收，保持肠道健康。
3. 美容养颜
指橙是美容的最佳食物之一，能淡化皱纹，美白肌肤。15 - 18岁的青少年开始注重自身形象，指橙中的营养成分有助于促进皮肤细胞的新陈代谢，帮助皮肤更好地吸收营养，保持肌肤年轻有弹性。
4. 缓解压力
青少年面临着学业等多方面的压力，指橙独特的口感和风味可以在一定程度上缓解他们的紧张情绪，带来愉悦的心情。
二、坏处
1. 肠胃不适
指橙性寒凉，如果青少年大量食用指橙，容易导致腹胀、腹痛等不良症状。尤其是肠胃功能较弱的青少年，过量食用可能会加重肠胃负担，引起消化不良等问题。
2. 加重体寒
指橙是寒性水果，对于本身是寒性体质的15 - 18岁青少年来说，过多食用指橙可能会加重体寒症状，如手脚冰凉、怕冷等。
以下是指橙好处与坏处的对比表格：
| 类别 | 好处 | 坏处 |
|---|---|---|
| 具体表现 | 补充营养、促进消化、美容养颜、缓解压力 | 肠胃不适、加重体寒 |
| 影响对象 | 全体15 - 18岁青少年 | 肠胃功能弱、寒性体质的15 - 18岁青少年 |
15 - 18岁的青少年可以适量食用指橙，以获取其丰富的营养和独特的功效。但要根据自身的身体状况合理控制食用量，避免因过量食用带来不良影响。在享受美食的也要关注自身健康，保持饮食的均衡和多样化。
