可以适量食用
怀孕第18周可适量食用樱桃，但需注意清洗彻底、控制摄入量，并避免过量糖分摄入。樱桃富含维生素C、铁和膳食纤维，有助于缓解孕吐、预防贫血及改善便秘，但需警惕农药残留与血糖波动。
（一）营养价值与孕期益处
- 维生素C：樱桃含维生素C，能增强免疫力，促进铁吸收，支持胎儿发育。
- 铁元素：补充孕妇易缺的铁，降低贫血风险。
- 膳食纤维：缓解孕期便秘，调节肠道健康。
（二）注意事项
清洗与农残：
- 表皮处理：用流动水冲洗至少30秒，或浸泡淡盐水5分钟。
- 去核建议：避免吞食果核，防止氰苷类物质微量释放。
血糖管理：
- 糖分含量：樱桃含天然果糖（约16g/100g），糖尿病孕妇需控制单次摄入量≤150g。
- 搭配建议：与坚果或乳制品同食，延缓糖分吸收。
过敏与消化：
- 过敏测试：首次食用后观察2小时，排除皮疹、腹泻等反应。
- 适量原则：单日不超过200g，避免加重肠胃负担。
（三）对比常见水果的孕期适宜性
| 水果 | 维生素 C含量(mg/100g) | 糖分(g/100g) | 铁含量(mg/100g) | 孕期适宜性 |
|---|---|---|---|---|
| 樱桃 | 7 | 16 | 0.3 | ✅（适量） |
| 苹果 | 4 | 10 | 0.2 | ✅（推荐） |
| 荔枝 | 5 | 19 | 0.4 | ⚠️（控量） |
| 猕猴桃 | 62 | 9 | 0.3 | ✅（优选） |
樱桃是孕期友好水果，其维生素C、铁与膳食纤维对母婴健康有益。建议选择新鲜、无破损的果实，彻底清洁后去核食用，单次控制在150-200g内。合并妊娠糖尿病者需监测血糖，过敏体质者首次少量试食。均衡搭配其他蔬果，可进一步优化营养摄入。