可以适量食用，建议每日不超过2个。
孕晚期（35周3天）食用百香果是安全的，其丰富的维生素C、膳食纤维及矿物质有助于缓解便秘、增强免疫力，但需控制摄入量以避免胃肠刺激。以下是具体分析：
一、营养价值与孕期益处
核心营养成分
- 维生素C：每100克含约30mg，促进胶原蛋白合成，助力胎儿皮肤及骨骼发育。
- 膳食纤维：含量达10.4%，改善孕晚期常见便秘问题。
- 钾、铁：调节血压，预防妊娠期贫血。
营养素 每100g含量 孕期作用 维生素C 30mg 增强免疫力，促进铁吸收 膳食纤维 10.4g 缓解便秘，维持肠道健康 钾 348mg 平衡电解质，预防水肿 特殊功效
- 缓解孕吐：酸味可抑制恶心感，适合妊娠反应持续者。
- 抗氧化：类黄酮等成分减少自由基损伤，保护母婴细胞。
二、食用注意事项
控制摄入量
- 每日1-2个为宜，过量可能引发胃酸过多或腹泻。
- 避免空腹食用，建议搭配燕麦或酸奶中和酸性。
禁忌人群
- 胃溃疡或胃食管反流孕妇需谨慎。
- 过敏体质者首次食用应观察是否出现皮疹或咽喉肿胀。
搭配禁忌
不与牛奶等高蛋白食物同食，间隔2小时以上，以防蛋白质凝固影响吸收。
孕晚期饮食需注重多样性与均衡性，百香果作为营养补充的辅助选择，合理食用既能满足口感需求，又能为母婴健康提供支持。若有持续不适，建议咨询医生调整饮食方案。
