可以适量食用
孕妇在孕26周4天时适量食用塌棵菜（乌塌菜）对身体有多方面的好处，但也有一些需要注意的事项。
一、塌棵菜的营养价值
丰富的维生素和矿物质：塌棵菜富含维生素C、钙、铁、磷、镁等矿物质，有助于满足孕妇和胎儿的营养需求。
膳食纤维：塌棵菜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防和缓解孕期便秘。
其他营养成分：塌棵菜还含有蛋白质、碳水化合物和粗纤维，以及多种氨基酸，有助于维持孕妇的身体健康。
二、孕妇食用塌棵菜的好处
缓解便秘：塌棵菜中的膳食纤维和滑肠作用有助于促进肠道蠕动，缓解孕期便秘。
改善情绪：塌棵菜有疏肝作用，有助于缓解孕期情绪不稳定和脾气暴躁等问题。
增强免疫力：塌棵菜中的维生素C和其他营养成分有助于增强孕妇的免疫力，预防感冒和其他疾病。
促进胎儿发育：塌棵菜中的钙、铁等矿物质有助于促进胎儿的骨骼和神经系统发育。
三、孕妇食用塌棵菜的注意事项
适量食用：虽然塌棵菜营养丰富，但孕妇应适量食用，避免过量导致消化不良或腹泻等问题。
清洗干净：食用前应将塌棵菜清洗干净，去除农药残留和其他杂质，避免食物中毒。
注意烹饪方式：为了保留塌棵菜中的营养成分，建议采用快炒或煮汤的方式烹饪，避免长时间高温烹饪导致营养流失。
特殊人群慎食：脾胃虚寒的孕妇应慎食塌棵菜，以免引起胃肠道不适。
四、孕妇饮食建议
均衡饮食：孕妇应保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以满足自身和胎儿的营养需求。
多吃新鲜水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持孕妇的身体健康。
控制盐分和脂肪摄入：孕妇应控制盐分和脂肪的摄入，避免水肿和其他健康问题。
定期产检：孕妇应定期进行产检，及时了解自身和胎儿的健康状况，以便及时调整饮食和生活方式。
通过合理食用塌棵菜和其他健康食物，孕妇可以获得丰富的营养，促进自身和胎儿的健康发育。如有特殊健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。