雾霾天气中，10-11岁过敏体质青少年应减少户外活动并佩戴口罩以保护呼吸系统。
10-11岁的青少年正处于成长发育的关键阶段，其呼吸系统和免疫系统尚未完全成熟，因此在雾霾天气中更容易受到空气污染的影响。对于过敏体质的青少年而言，雾霾中的细颗粒物（如PM2.5）可能诱发哮喘、鼻炎等过敏性疾病，甚至导致慢性呼吸道疾病的加重。家长和学校需要采取科学有效的防护措施，以最大程度降低雾霾对这类人群的健康影响。
一、减少外出与避免剧烈运动
尽量减少不必要的外出 在空气质量较差的日子里，尤其是PSI指数超过200时，建议尽量减少外出，若PSI指数超过300，则应避免所有户外活动。
避免长时间或剧烈户外运动 雾霾天进行户外运动会导致吸入更多污染物，增加过敏反应的风险。即使必须外出，也应选择低强度活动，并缩短时间。
PSI等级 | 建议措施 |
|---|---|
<100 | 正常活动 |
100~200 | 减少长时间或剧烈户外活动 |
200~300 | 减少户外活动 |
>300 | 避免所有户外活动 |
二、佩戴合适的口罩
选择高效阻尘口罩 应为青少年挑选阻尘效率高、能阻挡2.5微米以下颗粒物的口罩，并确保口罩与面部密合良好，防止粉尘从缝隙进入呼吸道。
注意口罩舒适性与透气性 对于长时间佩戴，口罩的透气性和舒适性尤为重要，以免引起不适或影响正常呼吸。
口罩类型 | 过滤效率 | 是否适合儿童使用 | 舒适度 |
|---|---|---|---|
N95 | 高 | 是 | 中等 |
医用外科口罩 | 中 | 是 | 高 |
普通棉布口罩 | 低 | 否 | 高 |
三、室内环境管理
保持门窗关闭 雾霾天气应关闭门窗，防止室外污染物进入室内，同时可使用空气净化器改善空气质量。
定期清洁与通风 室内需保持清洁，定期除尘，并在空气质量较好时适当通风，维持空气流通。
四、加强身体免疫力
均衡饮食 提供富含维生素C、E以及抗氧化物质的食物，有助于增强免疫系统功能，提高对环境污染的抵抗力。
规律作息与适量锻炼 保持充足睡眠与适度锻炼，提升整体健康水平，但应避免在雾霾严重时段进行户外体育活动。
五、关注健康变化与就医指导
观察症状变化 若出现咳嗽、打喷嚏、眼部刺激或呼吸困难等症状，应及时采取防护措施，并视情况就医。
建立健康档案 对于已知有过敏史的青少年，建议家长记录日常症状与空气质量的关系，便于医生评估和制定干预方案。
10-11岁过敏体质青少年在雾霾天气中应特别注意减少户外暴露、佩戴高效防护口罩、优化室内空气质量、增强自身免疫力，并密切关注健康状况。通过综合防护措施，可以有效降低雾霾对其呼吸系统和整体健康的不良影响。