早上空腹血糖14.7 mmol/L，对一个30岁的人来说，已经远远超出了正常范围——这几乎可以确定是糖尿病的信号，而且属于比较严重的高血糖状态。
正常人空腹血糖应该在3.9到6.1 mmol/L之间。一旦超过7.0 mmol/L，并且是在没有急性感染、应激或其他特殊情况下测得的，医学上就达到了糖尿病的诊断标准。14.7这个数值，不是“有点高”，而是身体在发出明确警告：你的血糖调节系统已经严重失衡了。
很多人第一反应是：“我这么年轻，怎么会得糖尿病？”过去大家总觉得糖尿病是中老年人的病，但现实早已变了。现在30岁左右被确诊为2型糖尿病的年轻人越来越多，尤其常见于长期熬夜、饮食不规律、久坐不动、体重超标的人群。也有少数可能是1型糖尿病，起病急、症状重，比如短时间内体重骤降、极度口渴、频繁排尿甚至乏力到走不动路。不管是哪种类型，14.7这个数字都不该被忽视。
你可能会问：是不是昨晚吃多了？或者测错了？偶尔一次偏高确实可能受饮食、压力或测量误差影响，但如果是在真正空腹（至少8小时没进食）、状态平稳的情况下测出这个结果，那大概率不是偶然。更值得警惕的是，很多人早期没有任何明显症状，直到体检才发现血糖“爆表”。这种“无声的高血糖”反而更危险，因为它悄悄损害血管、神经和器官，等出现并发症时往往为时已晚。
接下来该怎么做？别慌，但要快。第一步不是自己上网查一堆吓人的信息，也不是立刻开始节食或乱吃降糖药，而是尽快去正规医院的内分泌科就诊。医生会安排糖化血红蛋白（HbA1c）、空腹胰岛素、C肽等检查，判断你是1型还是2型，胰岛功能还剩多少，有没有酮症风险。这些信息决定了后续治疗方案——是需要打胰岛素，还是可以通过口服药加生活方式调整控制。
与此你可以先做几件简单但关键的事： 今晚开始尽量不吃宵夜，明天早餐前再测一次空腹血糖（用校准过的血糖仪）；记录最近一周的饮食和作息，尤其是含糖饮料、精制碳水（比如白米饭、面条、甜点）的摄入频率；如果体重超标，哪怕每天只快走20分钟，也能带来改善。这些细节，都会成为医生判断你病情的重要线索。
有人觉得“确诊糖尿病就完了”，其实完全不是这样。现在的医学手段完全可以把血糖控制在安全范围内，很多人用药+生活方式干预后，血糖稳了，精力反而比以前更好。关键在于早发现、早干预。拖着不管，才真的会出大问题——比如视力模糊、手脚麻木、伤口难愈，甚至肾损伤。
30岁，人生才刚开始。一次异常的血糖值，不该成为恐慌的源头，而应该是一个重新审视生活方式的契机。身体不会无缘无故报警，它只是在提醒你：是时候对自己好一点了。
