凌晨两点，你盯着血糖仪上刺眼的“20.3”，手指微微发抖——这个数字甚至比餐后血糖的正常上限高了近三倍。别慌，但必须立刻行动。
血糖20.3意味着什么？
正常人的空腹血糖应在3.9-6.1 mmol/L之间，而20.3已远超糖尿病诊断标准（≥7.0）。这可能是：
- 1型糖尿病发作：年轻人突然出现的高血糖，常伴随口渴、消瘦，需立即胰岛素治疗；
- 2型糖尿病失控：长期胰岛素抵抗导致胰腺“罢工”，尤其常见于肥胖或家族史人群；
- 应激性高血糖：熬夜、感染或压力触发激素飙升，但通常是一过性的。
危险信号：若伴有呼吸带烂苹果味（酮症酸中毒）、意识模糊，请直接拨打急救电话。
今晚该怎么办？
- 立即测酮体：药店购买尿酮试纸，若结果≥++，必须急诊；
- 补水：每小时喝200ml温水，避免含糖饮料；
- 记录症状：写下最近3天的饮食、作息和不适感，带给医生看。
长期管理：别让血糖定义你的人生
- 饮食：把精制碳水换成杂粮，每餐先吃蔬菜再吃肉，像控制游戏难度一样控制血糖波动；
- 运动：每天快走20分钟比健身房打卡更易坚持，肌肉是天然的“降糖药”；
- 监测：睡前血糖＞10就该警惕，买个能蓝牙同步数据的血糖仪，比记外卖订单还简单。
最后一句真心话：我见过太多人靠调整生活方式把血糖压回安全线。今晚的20.3是警告，但不是判决书——你的身体值得一次翻盘的机会。
（需要具体用药方案？带上这份指南和医生聊聊：<附三甲医院线上问诊链接>）
