31岁的你，下午测出血糖22.9 mmol/L，这个数字高得吓人。别慌，但千万别忽视——它可能是糖尿病的明确信号，甚至已经属于严重高血糖的范畴。

血糖22.9意味着什么？

正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。而22.9 mmol/L远超正常范围，甚至可能引发急性并发症，比如糖尿病酮症酸中毒（DKA），这是一种需要立即就医的紧急情况。

为什么会出现这么高的血糖？

1. 未确诊的糖尿病：尤其是1型糖尿病，可能突然出现极高血糖。
2. 血糖控制失效：如果你已经是糖尿病患者，可能是胰岛素不足或药物失效。
3. 其他诱因：比如感染、压力、激素紊乱，甚至某些药物也可能导致血糖飙升。

现在该怎么办？

• 立即就医：血糖22.9不是小事，尤其是伴随口渴、多尿、乏力或恶心时，可能是酮症酸中毒的征兆。
• 家庭监测：如果你有血糖仪，每隔1-2小时测一次，记录数据供医生参考。
• 别乱吃东西：避免高糖食物，但也不要盲目节食，尤其是如果出现低血糖症状（如心慌、出汗）。

长期如何管理？

如果确诊糖尿病，别怕——它可控。以下是几个关键点：

• 饮食调整：减少精制糖和碳水，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
• 规律运动：每天30分钟快走或游泳，能显著改善血糖。
• 药物与监测：遵医嘱用药，定期测血糖，别偷懒。

别让高血糖毁了你的生活

血糖22.9是个警钟，但它也是改变的开始。抓住这个机会，调整生活方式，你完全可以把健康握在自己手里。

（注：本文内容仅供参考，具体诊疗请咨询医生。）