37岁，早餐前空腹测出血糖8.7 mmol/L——这已经超出了正常范围，很可能提示糖尿病，但别急着给自己“判刑”。
空腹血糖的医学标准很明确：正常值在3.9到6.1 mmol/L之间；如果两次不同日子的空腹血糖都≥7.0 mmol/L，就符合2型糖尿病的诊断标准。你这次测出8.7，确实高了，但关键要看这是不是偶然现象。比如，前一晚吃得太晚、太油腻，或者最近压力大、睡不好，甚至只是测血糖前喝了含糖饮料，都可能让数值临时飙升。
我见过不少37岁左右的朋友，在体检或家用血糖仪上看到类似数字后慌得不行。有人立刻开始节食，有人直接网购降糖药，其实都不对。真正该做的，是冷静下来，搞清楚这个8.7是不是“真的高”。
建议你尽快去医院做一次规范的空腹血糖复查，最好同时查糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。糖化血红蛋白能反映过去两三个月的平均血糖水平，比单次指尖血更可靠；OGTT则能看清你的身体对糖的处理能力有没有出问题。这些检查不复杂，抽几次血、喝一杯糖水就行，却是判断是否患病的金标准。
为什么37岁就可能出现这种情况？现代生活是最大推手。久坐、外卖、熬夜、焦虑……这些看似平常的习惯，日积月累会让胰岛素越来越“力不从心”。尤其如果你有家族糖尿病史、体重偏高、腰围超标（男性≥90cm，女性≥85cm），风险会更高。这不是年纪的问题，而是生活方式的账，身体开始催你还了。
好消息是，即便确诊为糖尿病早期，也完全有机会通过干预把血糖拉回来。很多人在医生指导下调整饮食结构（比如减少精制碳水、增加优质蛋白和膳食纤维）、每天快走30分钟、保证7小时睡眠，三个月后空腹血糖就能回到6.0以下。关键在于行动要早、方法要对。
别被一个数字吓住，但也别不当回事。8.7不是终点，而是一个提醒：你的身体在发出信号，现在回应它，还来得及。明天就去预约一次正规检查吧——不是为了确认“病”，而是为了拿回对自己健康的掌控感。
