“早上测血糖，空腹值28.8！”——如果这是你的检查结果，先别慌，但一定要重视。这个数字远超正常范围（3.9-6.1mmol/L），甚至超过了糖尿病的诊断标准（≥7.0mmol/L），可能意味着你的身体正在发出严重警报。
为什么会出现这么高的血糖？
血糖28.8mmol/L不是小事，它背后可能隐藏着几种情况：
- 糖尿病未确诊或失控：尤其是1型糖尿病，胰岛素分泌不足会导致血糖飙升。
- 胰岛素抵抗：常见于2型糖尿病，身体对胰岛素的反应变差，血糖无法正常代谢。
- 其他诱因：比如急性感染、压力过大，或者某些药物（如激素）的副作用。
如果这是你第一次测到如此高的血糖，别犹豫，立刻去医院。血糖28.8可能伴随酮症酸中毒（一种危险的并发症），需要专业医疗干预。
接下来该怎么做？
紧急行动：
- 别等“明天再说”，今天就去挂内分泌科或急诊。
- 如果出现口渴、多尿、乏力甚至呼吸急促，可能是酮症酸中毒的信号，必须立即就医。
短期调整：
- 避免高糖食物（如甜饮料、糕点），多喝水帮助稀释血糖。
- 如果家里有血糖仪，每隔几小时测一次，记录变化。
长期管理：
- 确诊后，医生可能会开胰岛素或口服药，但药物只是辅助。
- 饮食和运动才是控糖的核心：少吃精制碳水，多吃蔬菜和优质蛋白；每天快走30分钟，效果比你想的更好。
别被数字吓倒
血糖高不代表“没救了”，但它的确是一个提醒：你的身体需要更多关注。很多人通过调整生活方式，把血糖稳稳控制在正常范围。关键是要行动起来——从今天的一顿饭、一次散步开始。
记住，你不是一个人在和血糖“较劲”。医生、营养师，甚至身边有同样经历的朋友，都能成为你的帮手。迈出第一步，后面的路会越来越清晰。
