餐后血糖21.7 mmol/L，对一个42岁的人来说，不是“偏高一点”，而是严重超标——这已经远远超出了糖尿病的诊断标准。

正常人餐后2小时血糖一般不超过7.8 mmol/L；如果在11.1 mmol/L以上，医学上就高度怀疑糖尿病。而21.7，几乎是这个阈值的两倍。这意味着身体处理糖的能力出现了重大故障，胰岛素要么分泌严重不足，要么完全不起作用。这不是“少吃点甜食就能好”的问题，而是身体在发出明确的求救信号。

很多人第一次看到这么高的数值，第一反应是：“是不是验错了？”确实，偶尔会有检测误差，比如刚喝完含糖饮料就抽血、试纸受潮、操作不当等。但即便如此，也不该掉以轻心。正确的做法是：尽快在正规医院重复检测，最好是做一次标准的口服葡萄糖耐量试验（OGTT），同时查糖化血红蛋白（HbA1c）。后者能反映过去2-3个月的平均血糖水平，比单次血糖更可靠。

为什么偏偏是42岁？这个年纪，上有老下有小，工作压力大，久坐不动、熬夜、饮食不规律成了常态。胰岛功能可能早已悄悄下滑，只是没被发现。有些人甚至多年处于“糖尿病前期”而不自知，直到某次体检或出现明显症状（比如口渴、多尿、体重莫名下降、视力模糊）才警觉。而21.7这个数字，很可能意味着糖尿病已经存在一段时间了。

但这并不等于“没救了”。关键在于立刻行动。第一步不是上网搜偏方，也不是自己买降糖药吃，而是去看内分泌科医生。医生会根据你的整体情况判断是1型、2型还是其他特殊类型糖尿病，并制定个体化方案。对大多数中年新发患者来说，2型糖尿病的可能性最大，而早期干预的效果往往出乎意料地好。

生活方式调整绝不是一句空话。研究反复证明：减重5%–10%，规律运动（比如每天快走30分钟），控制精制碳水（白米饭、面条、甜点），增加优质蛋白和膳食纤维，这些看似简单的改变，足以让一部分人的血糖回到安全范围，甚至暂时不用药物。当然，如果胰岛功能损伤较重，医生可能会建议起始药物治疗——这并不可怕，现代降糖药非常安全有效，目标是保护器官，而不是“依赖”。

别把高血糖当成单纯的数字。长期处于这种状态，血管、神经、眼睛、肾脏都会默默受损。但好消息是，只要及时控制，很多并发症是可以预防甚至逆转的。我见过不少人在确诊后认真管理，几年后复查各项指标接近正常，精力反而比以前更好。

所以，看到21.7，别慌，但必须重视。今天的一个决定——挂个号、改一顿饭、散一次步——可能就是未来十年健康的关键转折点。身体不会说谎，但它也愿意给你改正的机会，只要你愿意认真对待它发出的信号。