空腹血糖13.2 mmol/L，对一个43岁的人来说，不是“有点高”，而是已经远远超出了正常范围。按照目前国内外通用的糖尿病诊断标准，空腹血糖≥7.0 mmol/L就可能提示糖尿病，而13.2这个数字，意味着你的身体已经在发出明确的警报——它需要你立刻认真对待。

很多人看到这个数值的第一反应是：“是不是测错了？”确实，偶尔一次测量受多种因素影响，比如前一晚吃了大量碳水、熬夜、情绪紧张，甚至检测仪不准。但如果你是在正规体检或医院抽血查出的结果，那基本可以排除误差。这时候，别急着自我安慰，也别吓到瘫倒——冷静下来，搞清楚背后的原因更重要。

43岁这个年纪，正是代谢开始走下坡路的阶段。工作压力大、久坐不动、饮食不规律，加上可能存在的家族史，都让胰岛素越来越“力不从心”。长期高糖高油饮食会让身体对胰岛素产生抵抗，就像门锁生锈了，钥匙再使劲也打不开。久而久之，血糖就堆在血液里下不来。有些人平时没症状，直到体检才发现血糖飙到十几，其实身体早已默默承受了很长时间的损伤。

更值得警惕的是，长期处于这种高血糖状态，会悄悄伤害血管、神经、眼睛、肾脏——这些损害早期往往悄无声息，等出现症状时，可能已经不可逆。所以，13.2不是一个“等等看”的数字，而是一个必须马上行动的信号。

接下来该怎么做？第一件事：尽快去内分泌科就诊。医生不会只看这一次的空腹血糖，通常还会安排糖化血红蛋白（反映近2-3个月平均血糖水平）、口服葡萄糖耐量试验（OGTT）等检查，综合判断你是否已确诊糖尿病，还是处于严重胰岛素抵抗阶段。别自己上网查症状就乱吃药，也别轻信“偏方降糖”，科学评估是安全干预的前提。

在等待就医的这几天，你可以先做些简单但有效的调整：早餐别再喝白粥配馒头了，换成鸡蛋、无糖豆浆、少量全麦面包或燕麦；午餐晚餐控制主食量，每餐蔬菜占一半，蛋白质适量；如果体力允许，每天快走30分钟，哪怕分两次完成也比不动强。这些改变看似微小，却能实实在在帮身体减轻负担。

有人会问：“我这么年轻，怎么会得糖尿病？”其实，现在40多岁确诊2型糖尿病的人越来越多，和生活方式密切相关。好消息是，在疾病早期介入，很多人通过饮食、运动和必要时的药物治疗，完全可以把血糖稳住，甚至避免并发症的发生。关键在于——别拖延，别侥幸。

血糖13.2不是终点，而是一个转折点。你选择忽视它，它会慢慢侵蚀健康；你选择正视它，它反而可能成为你重新掌控生活的起点。身体一直在说话，这次，听它一次。