36岁空腹血糖28.4mmol/L是严重的血糖异常，远超正常范围（空腹血糖正常应低于6.1mmol/L），提示可能已处于糖尿病急性并发症的高危状态，需要立刻就医处理。
这个数值背后藏着身体发出的“红色警报”——当空腹血糖超过16.7mmol/L时，身体无法有效利用血糖供能，会被迫分解脂肪产生“酮体”，如果不及时干预，可能引发糖尿病酮症酸中毒（DKA），出现恶心呕吐、腹痛、呼吸急促甚至昏迷，对生命安全造成威胁。而36岁的年轻人出现这么高的血糖，往往和长期的生活习惯脱不开关系：比如经常熬夜加班打乱代谢节奏，偏爱奶茶、炸鸡等高糖高脂食物，或者工作压力大导致胰岛素敏感性下降，甚至可能是家族遗传的糖尿病基因在年轻时就“被激活”了。
遇到这种情况，先别慌，但也别不当回事：第一步必须立刻去医院内分泌科就诊，医生会通过复查血糖、检测酮体和电解质等，判断是否需要紧急处理（比如静脉补液或胰岛素治疗）；第二步要主动回忆近期的身体变化——有没有突然口渴、多尿、体重快速下降？这些都是高血糖的典型信号，能帮医生更快找到原因；第三步要开始调整生活习惯，比如暂时戒掉含糖饮料和精制碳水（白米饭、面包），每天抽10分钟散散步，哪怕只是下楼买个菜，也能帮身体慢慢恢复对血糖的调控能力。
很多年轻人觉得“糖尿病是老年病”，但现在30多岁确诊的案例越来越多——血糖不会突然飙升到28.4，往往是长期熬夜、暴饮暴食、久坐不动的“积累效应”。这次的异常数值更像一个“提醒”：如果现在开始重视，及时干预，血糖有可能回到正常范围；但如果继续放任，不仅会发展成2型糖尿病，还可能损伤肾脏、眼睛等器官。
最后想多说一句：血糖问题从来不是“老年人的专利”，36岁的身体更经不起折腾。把这次的血糖异常当成一次“健康重启”的机会，从今天开始，少点一杯奶茶，多走一步路，你的身体会慢慢给出反馈。
