你早上测完血糖，仪器上跳出“23.9 mmol/L”时，手指大概会抖一下——这数字比正常值高了近4倍。别慌，但必须立刻行动：血糖超过16.7 mmol/L就有酮症酸中毒风险，而23.9已经踩进危险区。现在你需要做两件事：1. 立刻喝一杯温水（避免脱水）；2. 联系医院内分泌科或急诊。
为什么36岁会出现这么高的血糖？
血糖23.9不是“偶尔吃多了”能解释的。它像一辆刹车失灵的车，背后通常藏着这几类问题：
- 1型糖尿病突然发作：常见于年轻人，免疫系统错误攻击胰岛细胞，胰岛素彻底“停产”。你可能最近突然消瘦、口渴难忍，甚至闻到水果味的口气（这是酮体的气味）。
- 2型糖尿病失控：如果你长期血糖偏高却未干预，胰腺可能已累到“罢工”。熬夜、压力或一顿高碳水早餐都可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。
- 其他疾病偷袭：急性胰腺炎、激素紊乱（如库欣综合征）或感染（比如尿路感染）也会让血糖飙升。
医生会通过糖化血红蛋白（反映3个月平均血糖）和酮体检测，帮你锁定真正病因。
当下该怎么做？分秒必争的3步
- 停止任何运动：肌肉活动可能加速酮症酸中毒；
- 补充电解质：喝淡盐水或口服补液盐（避免含糖饮料）；
- 带上血糖仪就医：路上每1小时测一次血糖，数据比症状更能帮医生判断。
如果出现呼吸急促、意识模糊，直接拨打急救电话——这是身体在喊“SOS”。
长期管理：别让血糖再坐过山车
从医院回来后，真正的挑战才开始。
- 饮食不是“少吃”就行：一碗白粥的升糖速度可能快过可乐。试试“盘子法则”：1/2非淀粉类蔬菜，1/4优质蛋白（鱼/豆腐），1/4粗粮。
- 药物不是妥协而是武器：二甲双胍或胰岛素笔不是失败标签，就像近视需要眼镜一样自然。
- 血糖日记比记忆靠谱：记录每天早餐前、餐后2小时血糖，月底你会发现自己成了“血糖侦探”，能揪出隐藏的升糖凶手。
真实故事：从23.9到5.6的逆袭
去年有位程序员客户，加班时靠可乐续命，直到某天血糖飙到24.1。住院3天后，他做了两件事：把办公桌下的可乐箱换成矿泉水，用手机闹钟提醒自己每1小时起身2分钟。半年后他的糖化血红蛋白从12%降到6.2%。高血糖是危机，也是改变生活习惯的强制开机键。
（注：个体差异大，具体方案需医生制定。本文案例经模糊化处理，不构成诊疗建议。）
