37岁空腹血糖23.5是怎么回事

先别急着恐慌，我见过不少30多岁的职场人遇到类似情况：他们可能前一天还在熬夜加班、喝奶茶吃炸鸡，第二天体检就查出这个数字。你现在最该做的不是上网搜“偏方”，而是放下手机立刻去医院内分泌科就诊——这个数值已经不是“调整饮食”能解决的，需要专业医生评估是否需要胰岛素治疗，以及排查是否有急性并发症。

为什么37岁会突然血糖这么高？很多人以为糖尿病是“老年病”，但现在年轻人的生活方式早已埋下隐患。比如长期久坐不动，每天盯着电脑超过8小时，连吃饭都在工位上解决；比如偏爱高糖高脂的外卖、奶茶，一顿下午茶的糖分可能就超过一天的推荐量；再比如压力大到失眠，皮质醇水平飙升干扰胰岛素分泌……这些习惯叠加起来，就像给身体埋下一颗“糖弹”，37岁的代谢能力本就不如20岁，一旦触发就容易爆发。我有个朋友和你同龄，做互联网运营，连续三个月加班到凌晨，体检时血糖22.8mmol/L，医生说再晚来一周可能就会出现酮症酸中毒——那种感觉就像身体里的“糖分”变成了“毒素”，会让人恶心、呕吐甚至昏迷。

你可能会问：“我平时没感觉哪里不舒服，怎么血糖会这么高？”其实高血糖的早期症状很隐蔽，比如容易口渴、尿频、疲劳，但这些往往被年轻人当成“加班累的”“天气热的”而忽略。37岁的身体代谢还没到“自然衰退”的地步，出现这么高的血糖，大概率和长期的生活习惯脱不开关系——比如你是不是经常用奶茶代替水？是不是半年没运动过？是不是体检时才发现自己已经胖了20斤？这些细节看似小事，却在悄悄推高你的血糖。

现在最关键的是“立刻行动”。去医院前，先别慌着吃降糖药（除非医生之前开过），可以喝一点温水补充水分，但别喝含糖饮料；如果感觉头晕、心慌，就坐下休息，避免剧烈运动。到了医院，医生会给你测糖化血红蛋白（反映近3个月血糖水平）、尿常规（看有没有酮体），可能还会查肝肾功能——这些检查能帮医生判断你是1型还是2型糖尿病，以及有没有并发症风险。

等检查结果出来，医生会给你制定治疗方案。如果是2型糖尿病，可能会开口服降糖药，同时要求你立刻调整饮食：比如把白米饭换成糙米饭，把奶茶换成淡茶水，每顿饭吃一拳蔬菜、一掌蛋白质（比如鸡胸肉、鱼）、半拳主食。运动方面，别一开始就跑5公里，先从每天散步20分钟开始，慢慢增加到每周3次、每次40分钟的快走——关键是“动起来”，哪怕只是多爬几层楼梯。

你可能会担心“会不会一辈子吃药”？其实不一定。如果能在早期把血糖控制住，通过饮食和运动调整，部分人甚至可以逐渐减少药量。但前提是你得“真的改变”——比如别再因为加班就随便点外卖，别再把“没时间运动”当成借口。我见过不少年轻人，确诊后坚持健康饮食+规律运动，半年后血糖就降到了正常范围，连医生都惊讶于他们的毅力。

最后想对你说：37岁正是人生的黄金期，别让高血糖拖垮你的生活。现在开始行动，还来得及——去医院、听医生的话、改变习惯，你会发现，控制血糖其实没那么难。